Sarapan pagi bukan hanya sekadar mengobati lapar. Namun menjaga kesehatan tubuh juga. Bagi pelaku diet sarapan pagi juga bisa untuk menahan lapar sampai jam makan siang. Meski tidak semua metode diet menyarankan sarapan, minimal sarapan berguna untuk tubuh.
Kalau mau sehat, sarapanlah yang sehat. Konsumsi karbo berlebih pada sarapan bisa berakibat fatal juga. Nah, kali ini kita akan menggali manfaat sarapan dan berapa, sih, jumlah kalori sarapan yang bagus agar tetap sehat. Mari kita simak.
Sarapan adalah?
Sarapan adalah makan di pagi hari. Biasanya setelah jam 6 pagi. Sarapan ini sering diidentikan untuk orang sibuk. Namun, sarapan kebutuhan setiap manusia. Di Indonesia sarapan identik dengan nasi, maka makan roti tidak disebut sarapan untuk sebagian orang.
Jam sarapan terbaik mulai jam 6 pagi sampai jam 9 pagi. Adapun menu sarapan terbaik biasanya dianjurkan tidak lebih dari 400 kalori atau bisa dengan perpaduan:
Nasi, sayur, protein, dan buah. Di sisi lain, ada yang menganjurkan sarapan pagi jangan dengan makanan berat apalagi yang berminyak. Maka sarapan salad buah, salad sayuran dengan irisan telor sangatlah bagus.
Manfaat Sarapan untuk tubuh
Ada beberapa manfata sarapan untuk tubuh. Khusus yang suka skip sarapan coba baca beberapa keterangan di bawah ini.
- Malnutrisi
Berpikir pun butuh kalori, sehingga melewatkan sarapan bisa berakibat malnutrisi. Mudahnya gini, Anda pakai sepeda motor agar terus jalan harus diisi bensin. Jika bensin habis, apa yang terjadi? Tubuh kita pun begitu. Sarapan pagi harus dilakukan tapi usahakan dengan sarapan sehat.
- Gemuk
Melewatkan sarapan berakibat kegemukan. Ini serius. Karena ketika tidak sarapan kamu akan ngemil terus, nah, apa akibat ngemil? Kegemukan. Karena itu rugi banget melewatkan sarapan. Mulai sekarang jangan sampai skip sarapan pagi. Walau hanya dengan 1 butir telor rebus, coba lakukan sarapan.
- Energi
Memastikan kamu punya energi sampai siang hari. Kadang orang yang melewatkan sarapan rentang lesu dan lemah di kantor atau di tempat kerja. Nah, jangan sampai kamu dicap tak berdaya sarapan pagi rutinkan mulai sekarang.
- Menyegarkan Tubuh
Apa jadinya jika sepeda motor bensinnya habis? Jalannya ndat ndet. Sama halnya dengan tubuh, jika sarapan pagi dilewatkan dia bisa lesu dan tubuh tidak segar. Agar tetap bugar coba sarapannya dirutinkan.
- Mencegah Penyakit
Penyakit maag, asam lambung. Inilah dua konsekuensi jika sering melewatkan sarapan. Jangan tunggu vonis dokter dahulu baru mengobati. Jadi manfaat sarapan sangat penting, bukan?
Demikian informasi yang bisa kami berikan pada kesempatan kali ini. Sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang. Salam.
