Kebutuhan nutrisi pada anak harus diperhatikan dengan baik. Ini tugas pada ibu. Nutrisi pada anak beda dengan orang tua. Kalau orang tua, mungkin sudah bisa berpikir sendiri dan bisa menakar sendiri. Tapi kalau anak kecil ia hanya bisa makan dan makan. Soal kebutuhan gizi tidak ada beban di pikirannya.
Ibulah yang harus berperan. Kali ini kami akan sajikan sumber nutrisi yang bagus untuk anak. karena jika mengandalkan suplemen terus, tentu tidak baik. Tapi coba berikan anak makanan sumber gizi yang tepat dalam kesehariannya.
Makanan Sumber Gizi
Ada banyak makanan sumber gizi yang bisa Anda berikan pada anak. kali ini kita akan ulas satu persatu dari tiap makanan tersebut. Mari ke intinya saja.
- Ikan
Mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 at Besi, Zink, Yodium, Magnesium, Kalium, dan Vitamin B. Kalsium, Fosfor, dan Vitamin D. semua nutrisi tersebut ada pada ikan. Jadi wajar, kalau orang tua mengatakan makanlah ikan biar sehat.
Selain itu, omega 3 dan omega 6 dibutuhkan untuk perkembangan otak anak. jadi, mari sediakan ikan untuk anak tiap hari.
- Telur
Bagian putihnya mengandung Protein, Selenium, Vitamin B2, B6, dan juga B12.sumber protein murah yang satu ini ngga pernah lepas dari harian kita. Karena memang murah, jadi banyak orang yang memakainya sebagai lauk harian.
Berikan anak lauk telur, bunda. Karena nutrisinya juga sangat melimpah. Ada yang mengatakan kalau kuning telur harus dibatasi konsumsi hariannya. Namun putihnya tidak. Tapi sebenarnya asal dalam jumlah wajar, semuanya boleh dikonsumsi.
- Gantum Utuh
Kaya akan Serat, Vitamin B Kompleks, Karbohidrat, Zat Besi, Magnesium, dan juga Selenium. Ini bisa dijadikan sebagai pengganti nasi. Di arab, ada bubur gandum yang dijadikan santapan kala berbuka puasa.
Bunda, memberikan anak bubur gandum utuh sangatlah baik. Namun bunda harus mengakali rasanya. Karena rasa asliunya tawar dan ngga enak. Bisa diolah sebagai bubur oat ayam. Ini ada rasa gurih, ayam suwir dan enak sekali pokoknya. Atau bisa jadikan bubur oat dengan buah-buahan.
- Buah dan Sayuran
Memberikan manfaat yang besar untuk tubuh. Mengandung vitamin C dan lainnya. Dia murah dan mudah didapatkan. Karena itu, jangan ragu lagi untuk memberikanya pada anak, ya, bunda.
Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi alami yang bisa didapatkan kapan saja, di mana saja.
- Kacang-kacangan
Termasuk dalam kategori ini adalah sayur kacang panjang. Dia memiliki nutrisi yang bagus serta cocok untuk dijadikan santapan harian. Selain itu bunda bisa berikan kacang almon atau semisalnya.
Nah, sekian informasi yang bisa kami berikan untuk Anda semua. Sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang.
