Pernah berpikir manfaat daya tahan tubuh? Daya tahan tubuh ibarat benteng pertahanan. Bedanya benteng menghalau serangan musuh yang akan menyerang ke sebuah daerah. Namun daya tahan tubuh akan menghalau penyakit yang masuk menyerang tubuh.
Nah, daya tahan tubuh sama dengan benteng, dia harus dijaga. Kalau tidak dijaga akan diserang penyakit. Caranya agar daya tahan tubuh kuat berilah gizi seimbang. Mulai dari mikronutrisi sampai makronutrisi. Selain itu apa lagi? Mari kita simak beberapa makanan untuk menjaga daya tahan tubuh kamu.
Makanan dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh atau sistem imun adalah benteng untuk menangkal virus, bakteri dan jamur yang akan masuk ke dalam tubuh. Sehingga jika sistem imun kuat semua serangan tidak akan bisa masuk. Untuk bisa menguatkan daya tahan tubuh mari kita konsumsi beberapa hal di bawah ini.
- Vitamin C
Banyak sekali manfaatnya. Jika dikonsumsi secara rutin bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah komplikasi pneuomonia. Nantinya akan terhindar dari penyakit paru dan komplikasinya. Nah, vitamin C ini mudah didapatkan, mulai dari vitamin C buatan pabrik atau melalui makanan dan minuman.
Vitamin C dari minuman dan makanan misalnya dari jeruk, jambu kristal. Teh putih meski dalam jumlah kecil. Ini penting sekali untuk diberikan kepada anak dan anggota keluarga yang lain.
- Sop
Konsumsi sop. Tapi harus seimbang antara protein, karbo dan semisalnya. Jadi, sop yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh sebaiknya dibuat dari campuran:
- Daging atau tulang, jika tulang untuk diambil kolagennya
- Sayuran
- Kentang
Minimal tiga paduan itu bisa untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak kalah penting juga hindari penggunaan bumbu, micin dan MSG secara berlebihan. Berikan saja sedikit garam, dan bumbu bawang putih serta merica saja.
- Tuna
Ikan laut ini juga memiliki kandungan gizi yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga konsumsi ini untuk protein tambahan makanan sangatlah bagus. Jika ingin lebih lengkap, sajikan juga beberapa model minuman berikut;
- Teh Hijau
Mengandung aktioksidan tinggi. Bagus untuk mempertahankan daya tahan tubuh dengan baik. Usahakan minum 2 kali sehari secangkir teh saja. Selain teh hijau ada teh putih yang bisa dikonsumsi harian. Namun teh putih terlalu mahal.
- Kefir, Yoghurt
Coba minuman ini. Enak, murah dan menyehatkan banget. Bisa didapatkan dengan mudah juga. Pokoknya menarik sekali kalau Cuma mau sehat saja. Kalau kefir terlalu mahal, coba dengan rebusan kencur dan asem.
Demikian informasi yang bisa kami hadirkan untuk kalian semua. Semoga informasi ini bermanfaat, sampai jumpa lagi. Salam.
